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Que propose la thérapie comportementale? D'exposer le sujet à la situation qu'il redoute avec une stratégie qui lui permettra de réussir (a). C'est-à-dire de façon correctement planifiée et graduée en fonction de l'intensité des émotions anticipées à chaque épreuve (i). Ce qui permettra d'obtenir de plus en plus d' habituation , et finalement une modification des croyances (m). La thérapie comportementale renforce donc de façon irremplaçable la thérapie cognitive. Rien de tel que d'agir pour apprendre. Les neurosciences apportent de plus en plus de preuves de l'efficacité de cette méthode de traitement. En pratique, il est bon d'élaborer une stratégie d'objectifs se succèdant dans une échelle croissante de difficulté émotionnelle. Une erreur à éviter est de viser trop haut au départ, ce qui va augmenter le risque d'évitement, ce que justement on cherche à réduire. C'est l'évitement qui empêche le sujet d'agir et la thérapie de progresser. En conclusion, nos émotions servent à hiérarchiser nos stratégies d'apprentissage. Le but d'une thérapie réaliste et efficace n'est pas de réduire leur impact mais de les utiliser et les modifier pour augmenter notre sentiment d'efficacité et de contrôle sur un nombre croissant de situations, facteur de réussite et d'adaptation optimale.
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