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http://www.lmsoft.com/]
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./circulairepag.html]
4-Apprentissage des stratégies permettant de rompre le cercle vicieux:
-Ralentissement respiratoire pour le contrôle des pics d'anxiété
-Relaxation musculaire progressive
-Exposition graduée aux sensations physiques redoutées
-Restructuration cognitive: remplacement des croyances de base de fragilité
par des preuves d'endurance au stress et donc de normalité.
Exemple d'une variante très proche: comment saboter une phobie d'impulsion
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http://t.c.c.1.free.fr/e/CataloguedesPeurs.doc]
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./analyse_fonctionnellepag.html]
Plan d'action de traitement d'un trouble panique en TCC
1- Analyse fonctionnelle:= auto-observation lors des situations déclenchantes: noter les éléments de l'environnement, les pensées et les ressentis physiques qui peuvent déclencher une montée brutale de l'anxiété. Bien noter le lien entre pensées automatiques et anxiété non expliquée par le contexte extérieur.
2- Mesure de la sévérité du handicap occasionné par l'anxiété dans la vie quotidienne: remplir les échelles suivantes
-Panique et AnxieteDiffuse
-Catalogue des Peurs
-Questionnaire des Cognitions Agoraphobiques
3- Compréhension du cercle vicieux entretenant le problème et des stratégies à renforcer pour le briser:
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./paniquepag.html]